.jpg)
Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) - Mungkin sering kita melihat orang berolahraga dengan lompat tali atau kita sendiei sering melakuknnya. Olahraga yang satu ini mudah untuk dilakukan, hanya membutuhkan alat sederhana dan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Olahraga yang satu ini tidak hanya sederhana untuk dilakukan, tetapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan. Mau tahu apa saja manfaat dari olahraga lompat tali atau skipping? Berikut penjelasannya:
- Membakar sejumlah kalori
Olahraga lompat tali atau skipping yang dilakukan selama 30 menit dapat membakar sejumlah 600 hingga 800 kalori. Hal tersebut tentu saja sangat membantu program menurunkan berat badan yang sedang Kamu lakukan. Semakin lama Kamu melakukan lompat tali maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. - Melatih otot
Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai otot di tubuh Kamu, diantaranya adalah otot lengan, bahu, dada, betis dan otot lutut. Hebatnya, lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat melatih otot bagian tubuh atas dan bagian tubuh bawah, so maksimalkan usahamu dalam melatih otot dengan melakukan olahraga lompat tali. - Menurunkan berat badan
Skipping jika dilakukan secara teratur, maka sejumlah kalori di tubuh Kamu akan dibakar sehingga cadangan lemak yang disimpan dalam jaringan lemak di beberapa bagian tubuh akan diambil. Dengan demikian beberapa bagian tubuh Kamu akan mulai menunjukkan penurunan bobot, alhasil bobot badan Kamu secara keseluruhan pun akan berkurang. - Mengurangi resiko Osteoporosis
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Osteoporosis Society di Inggris diketahui bahwa olahraga lompat tali atau skipping yang dilakukan rutin selama masa hidup seseorang akan membuat orang tersebut memiliki resiko yang kecil untuk mengalami pengeroposan tulang atau osteoporosis. Dan, olahraga lompat tali akan melindungi dirinya dalam melawan osteoporosis. Untuk mendapatkan manfaat ini, maka Kamu bisa melakukan lompat tali 2 sampai 5 menit setiap harinya. - Meningkatkan stamina, kelenturan, koordinasi dan keseimbangan tubuh
Olahraga seperti lompat tali jika dilakukan secara rutin juga akan berkontribusi dalam peningkatan stamina, kelenturan, koordinasi dan keseimbangan tubuh seseorang. - Mengkombinasikan irama gerakan dan ketepatan waktu
Hal ini akan membuat otak bekerja cepat dan tepat dalam mengkalkulasi gerakan dan waktu yang tepat untuk melompat, berarti dengan melakukan gerakan lompat tali maka Kamu melatih otak Kamu agar terbiasa bekerja dengan cepat dan tepat. Dengan kata lain, olahraga lompat tali akan meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh, memperbaiki kemampuan gerak reflex dan keseimbangan tubuh, seperti yang telah dikatakan di atas.
Terima kasih telah membaca artikel tentang Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) di blog Sehat dengan Herbal jika anda ingin menyebar luaskan artikel ini di mohon untuk mencantumkan link sebagai Sumbernya, dan bila artikel ini bermanfaat silakan bookmark halaman ini di web browser anda, dengan cara menekan Ctrl + D pada tombol keyboard anda.